A melatonina é uma hormona que regula o sono e a vigília. É uma substância crucial para doenças tais como insónia ou jet lag. O nosso organismo produz naturalmente e, para além do seu importante papel na regulação do sono, é um antioxidante, ajudando a combater a acção dos radicais livres, que causam o envelhecimento e o desenvolvimento de doenças degenerativas.
A glândula pineal regula os ciclos sono-vigília através da secreção de melatonina. A produção de melatonina é afectada pela idade, stress, estação do ano e temperatura. O principal gatilho para a sua secreção é a escuridão e também é secreto depois de comer. A insónia pode frequentemente estar intimamente ligada a uma falta de melatonina. Os suplementos de melatonina servem de reforço e desempenham a função da hormona que deveria existir naturalmente.
Em muitos casos, a falta de melatonina é a causa de perturbações do sono que ocorrem na velhice, associadas a baixos níveis hormonais. Da mesma forma, a concentração desta hormona no corpo também pode diminuir quando escurece durante longas viagens de avião (com demasiadas horas de sol).
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